[...] 5km/h Miał być bieg po treningu, ale już przy ostatnim ćwiczeniu wiedziałam, że nie dam rady i zmusiłam się jedynie do marszu na bieżni. :-) MICHA: 2237kcal, 142g (25%) białko, 91g (37%) tłuszcze, 207g (37%) węglowodany 1. płatki owsiane, jaja, banan trening 2. po tre: szej-mleko, whey, banan potem: kasza gryczana, udo z kurczaka, warzywa [...]
[...] następnym razem (o ile będzie okazja) ;-D tymczasem kurier dotarł i do mnie, zaopatrzenie na wakacje jest - będę testował nowe smaki Whey'a kokosa już testowałem i powiem szczerze że smak jest mega, a zapach taki że wystarczy otworzyć szafkę z suplami a żona wie że białko było grane %-) /SFD/2018/5/23/6ec391927ab14c0da745acf370d993e2.jpg
Hoho cos dla mnie ale powiem, ja jak francuski pudelek musze miec smak wyborowy bo naprawde niedaje rady pic wszystkiego. Ale jedno co mnie w tym bialku zniecheca to cena mimo wszystko, ostatnio moim takim wyznacznikiem porównawczym do wsyzstkich bialek jest meta whey z MRM, i wlasne meta whey to najlepsze bialko jakie jadlem, a kosztuje 180zl za [...]
[...] szklanka kwasu chlebowego HMMM NIE WIEM ZA BARZDO CO TO JEST..ALE JAKZ AWIERA JAKIES KONSERWANTY,BARWNIKI,CUKIER ITP. TO WYWAL 3 posiłek (po treningowy): 200g piersi białko z dwóch jaj JEZLEI W BILANSIE BEDZIE SIE ZGAZALO TO OK..ALE MYSLE ZE 300GR PIERSI BYLO BY SPOKOJNIE OK. 50g ryżu RYZU DAJ WIECEJ..ZMIEJSZ ZE SNIADANIA PLATKOW ALBO Z [...]
[...] ryżu parabolicznego szklanka kwasu chlebowego 3 posiłek (po treningowy): bezpośrednio po treningu : 50g whey gainer 4000 ( 15b;30ww;1t) 20-30 min pózniej- 300g piersi białko z dwóch jaj 100g ryżu parabolicznego GAINER DAJ BEZPOSREDNIO PO TRENINGU A 30MIN. POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK CZYYLI U CIEBIE PIERSI+RYŻ 4posiłek: mix w [...]
[...] Protein 81+, smak wanilia : - znudziły i przejadły mi się już odżywki waniliowe, więc staram się ich unikać. Z reguły wszystkie wanilie jakie jadłem były zbyt słodkie, a to białko FitMax'a o dziwo mało intensywne i bardzo mi smakowało. Chodź czekolada lepsza. Rozpuszczalność jak czekolada czyli ok. Easy Gain mass, smak truskawka : - dobra [...]
[...] odczułem to przy dnie czuć jakby "cukier" czy coś podobnego. Smak na dnie trochę się różni od tego na wierzchu. Rozpuszczalność produktów jest bardzo dobra. Konsystencja mi odpowiada nie jest gęste i o to chodzi pijąc białko po treningu łatwiej przechodzi. Był to mój pierwszy kontakt z waszymi odżywkami i mam nadzieje że nie ostatni
Witam Jacku prosilbym o sprawdzenie planu, trening jak wczesniej pisalem z zastosowaneim regresji wszedzie ilosc powtorzen tak ze pierwsza seria na mniej wiecej 6-8 ruchow pozniej redukcja obciazenia w kazdej serii lub co 2 tak ze w ostatniej ok. 12-14 ruchow , w niektorych cwiczeniach staly ciezar wowczas przy danym cwiczeniu bedzie (s.c), [...]
Juhap proponuje zapoznac sie z lektora, przeanalizowac swoja diete,poprawic. A dalej my sprawdzimy czy jest ok. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i [...]
Przy takich mozliwosciach suplementacyjnych idealnie by bylo abys 10min. po treningu sporzyl carbo+bialko a 40-50min pozniej normalny posilek tj piers +ryz. Jezeli dysponowalbys glutamina i bcaa mozna je przyjac na 15min przed koncem treningu a 10min pozniej carbo +whey. 50min pozniej tak jak wspomnialem wczesniej.
Spoko Buraq jest wlasnie jak myslisz. Jezeli masz dylematy zwiazane z wyborem, to ja na twoim miejscu wybralbym bialko. Oczywiscie proponuje 100%Whey Kaizena, nie zawiedziesz sie
Pudzianie jak juz wielokrotnie bylo tu wspomniane; -przed treningiem platki owsiane+piers -bezposrednio po treningu whey(0,5g/kmc) i carbo 1g/kmc lub Ultra Mass -40-50min pozniej ryz ciemny+piers+warzywa Bialko podzielone po rowno na kazdy posilek. Wegle w duzej ilosci po treningu tj 25%dziennego zapotrzebowania , przed treningiem standardowo. Na [...]
[...] w poniedziałek będę się ważył i robił jakieś tam pseudo poglądowy przegląd formy na fotkach. Dieta od jutra wygląda tak (i teraz co tydzień po ~100kcal dorzucane będzie) : białko : 235 węglowodany : 305 tłuszcze : 70 kalorie : 2800 Posiłek 1 150g otrębów owsianych 5 jaj 50g masła orzechowego Posiłek 2,3,4 165g kury , lub 185g indyka 85g ryżu, [...]
[...] Myślę że elegancko ! Czy nie ? Po powrocie zestaw naprawczy w postaci 100g ryżu, truskawki i słodzik do smaku, oraz 20g whey protein +, mega zestaw, szybko przyswajalne białko bardzo dobrej jakośći, troche owoców, i ryż, złożone węglowodany. Póki co zjadłem dziś około 1800-1900 kcal, także szykuje się duży posiłek, a raczej dwa jeszcze. [...]
[...] oraz strój sportowy. Dziękuję również wszystkim zaglądającym i piszącym :-) Suplementy od Iron Horse: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86474a930d7c4b8f9662ba9d4992c56d.JPG 1) białko Pure Whey, smak waniliowy: smak: 4/5 (za słodkie dla mnie) rozpuszczalność: 4/5 O białku nie ma się co rozpisywać - dobry koncentrat, smaczny i szybki sposób na [...]
Tak gdzies widzialem taki wywod, co prawda nie tu na forum, ale zetknalem sie z taka teoria (bodajze w opisach Amino 2000 firmy Ultimate), ktora napewno ma jakies podstawy i sadze, ze w przypadku sciemnianych firm to moze byc faktem, iz sprzedaja one zwykle bialko w postaci tabletek. Jednak wiem do czego dazysz, ze na opakowaniu Amino 2000 [...]